Suka Vitamin Blog Manfaat Vitamin B Kompleks, Mulai dari Vitamin B1 Sampai B12

Manfaat Vitamin B Kompleks, Mulai dari Vitamin B1 Sampai B12

 

Vitamin B complex merupakan vitamin B yang terdiri dari 12 jenis. Umumnya, suplemen vitamin memasukkan 100% kebutuhan harian vitamin pada setiap dosisnya. Akan tetapi, tidak sedikit yang memasukkannya lebih dari 100% dosis yang diberikan. Mengenai manfaat vitamin B kompleks, cek uraian berikut ini. 

1. Manfaat Vitamin B1

Vitamin B1 mempunyai sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan memenuhi asupan vitamin B1, Anda akan memperoleh beragam manfaat, seperti peningkatan nafsu makan, dan terdapat keseimbangan air di dalam tubuh. Lebih dari itu, vitamin B1 berperan dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan glukosa, sehingga sangat bermanfaat dalam memproduksi energi.

2. Manfaat Vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin juga mempunyai banyak manfaat yang sangat penting bagi tubuh. Manfaat vitamin B kompleks yang satu ini dapat mengurangi risiko glaukoma, membantu fungsi sistem saraf, membantu perbaikan jaringan tubuh, serta membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

3. Manfaat Vitamin B3

Dilansir dari doktersehat.com, vitamin B3 bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan, menetralisir racun, meningkatkan kolesterol HDL, membantu sistem pencernaan, serta memperbaiki kesehatan kulit dan sistem saraf. Vitamin B3 juga berperan terhadap pembelahan serta pertumbuhan sel, juga sintesis lemak.

READ  Paket Manfaat Vitamin A bagi Kesehatan Tubuh

4. Manfaat Vitamin B4

Meskipun tidak sepopuler manfaat dari vitamin B3, vitamin B4 atau kolin ini juga kaya akan manfaat penting. Manfaat vitamin B kompleks ini berperan dalam proses reproduksi serta mendukung perkembangan janin, seperti mendukung daya ingat janin sejak berada dalam kandungan.

5. Manfaat Vitamin B5

Vitamin B5 ini sangat berperan dalam pelepasan energi dari karbohidrat, protein dan lemak. Selain energi, vitamin B5 juga berperan dalam pelepasan hormon adrenal. Manfaat lain vitamin B5 ini adalah membentuk imunitas tubuh.

6. Manfaat Vitamin B6

Vitamin B6 mampu menjaga kadar glukosa dalam darah selama puasa dan berperan terhadap produksi serta regenerasi sel darah merah. Selain itu, manfaat vitamin B kompleks ini juga membantu metabolisme protein dan lemak dan mengatur penggunaan protein, lemak, dan karbohidrat yang telah diproduksi. Vitamin B6 juga dapat meningkatkan resistensi terhadap penyakit.

READ  Makanan Sehat sebagai Sumber Vitamin A yang Baik untuk Mata

7. Manfaat Vitamin B7

Vitamin B7 adalah berperan koenzim pada proses sintesis lemak, membantu pembentukan glikogen, serta membantu pada proses metabolisme karbohidrat. Selain itu, vitamin B7 juga berfungsi dalam metabolisme asam amino.

8. Manfaat Vitamin B8

Vitamin B8 punya manfaat unik yaitu bisa memperbaiki suasana hati, menenangkan pikiran, serta mengurangi kecemasan atau panik. Semua hal ini dikarenakan vitamin B8 mempunyai peran untuk memproduksi serotonin dan asetilkolin. Manfaat vitamin B kompleks yang satu ini juga berperan dalam kesuburan perempuan, pertumbuhan sel pada tulang sumsum, serta dalam proses metabolisme lemak dan kolesterol.

9. Manfaat Vitamin B9

Vitamin B9 mampu mencegah cacat bawaan pada bayi lahir. Selain itu, vitamin B kompleks yang satu ini sangat berperan penting terhadap pembelahan sel selama kehamilan. Asam folat juga bisa memperbaiki daya ingat serta menurunkan risiko alzheimer.

10. Manfaat Vitamin B10

Memenuhi asupan vitamin B10 atau para amino benzoic acid sangat membantu mencegah munculnya uban. Selain itu, manfaat vitamin B10 juga dapat sangat mendukung proses pertumbuhan rambut serta menjaga kesehatan kulit.

READ  Kenali Setiap Penyebab Gangguan Pencernaan Berikut  

11. Manfaat Vitamin B11

Manfaat vitamin B kompleks yang satu ini adalah mengurangi jerawat. Di samping itu, vitamin B11 sangat penting bagi janin karena membantu perkembangan sistem sarafnya. Ibu menyusui juga bagus mengonsumsi asupan vitamin B11 karena dapat meningkatkan produksi air susu. Manfaat lainnya adalah berperan pada sintesis DNA dan RNA serta berperan dalam pembentukan sel darah merah.

12. Manfaat Vitamin B12

Manfaat vitamin B12 di antaranya adalah menjaga kesehatan sel pada sistem pencernaan, mengoptimalkan fungsi sistem saraf, dan mengoptimalkan fungsi sumsum tulang. Vitamin B12 atau kobalamin ini juga berperan dalam sintesis DNA, mentionin, dan kolin.

Itulah berbagai manfaat vitamin B kompleks yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Semuanya berperan penting dalam sistem organ tubuh manusia. Untuk itu, penuhilah kebutuhan tubuh dengan asupan vitamin B kompleks yang memadai.

 

Sumber artikel:

doktersehat.com

www.fimela.com

 

Sumber gambar:

www.123rf.com

www.medicalnewstoday.com