Suka Vitamin Blog Cara Mencegah Gangguan Pencernaan yang Wajib Kamu Ketahui

Cara Mencegah Gangguan Pencernaan yang Wajib Kamu Ketahui

 

Gangguan pencernaan adalah salah satu gangguan dalam tubuh manusia yang menyerang sistem saluran pencernaan manusia. Gangguan pencernaan ini ditandai oleh ketidaknyamanan yang dirasakan pada perut bagian atas yang disertai dengan rasa terbakar, mual, kembung, bahkan sampai menyebabkan rasa sakit. Karena itulah gangguan pencernaan sangay dihindari. Selain itu, gangguan pencernaan juga sangat mengganggu manusia dalam berkativitas.

Untuk penyebab gangguan pencernaan sendiri tergantung bagaimana dan apa jenis gangguan pencernaan yang diderita. Biasanya gangguan pencernaan ini diakibatkan karena peradangan yang terjadi pada organ sistem pencernaan. Selain itu, gangguan pencernaan ini juga bisa disebabkan karena adanya infeksi bakteri-bakteri tertentu yang menginfeksi organ sistem pencernaan seperti lambung.

Melihat akibat yang ditimbulkan oleh gangguan pencernaan, tentu kita sebagai manusia harus mulai menata diri dan mempersiapkan diri agar terhindar dari berbagai jenis gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan dalam mencegah gangguan pencernaan yang bisa kamu lakukan di rumah.

READ  Ketahui Ciri-ciri Hipermagnesia Untuk Hidup Lebih Sehat

Memakan Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Serat adalah salah satu zat yang sangat penting untuk dikonsumsi di dalam tubuh manusia. Serat akan sangat berfungsi dalam melancarkan dan menjaga sistem pencernaan manusia. Selain itu, serat juga bisa berfungsi untuk mencegah diabetes, jantung koroner, wasir, dan penyakit lainnya.

Dalam memakanan makanan, ada baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak lemak, seperti makanan-makanan junk food. Makanan-makanan junk food, seperti, burger, fried chicken, dan lain sebagainya mengandung tinggi lemak yang bisa menghambat sistem pencernaan.

Hindarkli Keseringan Menggunakan Antasida

Antasida adalah sebuah zat yang berfungsi untuk menetralisir asam lambung. Zat ini biasanya berfungsi untuk menetralisir gangguan pencernaan akibat maag. Walaupun antasida bisa sangat bermanfaat, tapi efek yang ditimbulkan dari antasida apabila dikonsumsi secara berlebih akan menimbulkan efek lain.

Dikutip dari laman health.detik.com, terlalu sering menggunakan antasida akan menyebabkan hilangnya fungsi dari perut dan menjadikannya rentan terhadap infeksi dari bakteri-bakteri yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, pastikan jangan terlalu sering menggunakan antasida, ya. Gunakanlah antasida secukupnya saja dan apabila diperlukan.

READ  Jenis-Jenis Gangguan Pencernaan yang Sering Terjadi

Berhenti Merokok

Pencegahan yang bisa dilakukan berikutnya adalah berhenti merokok. Walaupun rokok memiliki hubungan erat dengan gangguan pernapasan, hal ini bukan berarti rokok hanya menganggu pernapasan saja. Faktanya, rokok juga berpengaruh pada sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan racun dalam rokok yang bisa melemahkan katup yang terdapat lada kerongkongan.

Seperti yang dikatakan di situs hellosehat.com, katup pada kerongkongan berfungsi mencegah makanan dan asam lambung bocor dan naik ke kerongkongan. Jika sudah naik ke kerongkongan, maka asam lambung ini aka. Mengakibatkan gejala yang sangat tidak mengenakan, seperti hawa panas di area kerongkongan.

Hindari Tidur setelah Makan

Jika selesai makan, ada baiknya kita tidak langsung tidur atau rebahan. Hal ini merupakan salah satu dari tindakan mencegah gangguan pencernaan. Jika kita langsung tidur setelah makan, dikhawatirkan makanan yang baru masuk akan kembali naik ke kerongkongan. Dalam hal ini, dokter menyarankan agar tidur setelah 3 sampai 4 jam setelah terakhir kali makan.

READ  Cara Mengobati Gangguan Pencernaan Dengan Memakai Bahan Alami

Beberapa cara di atas adalah cara yang bisa kamu lakukan dalam pencegahan gangguan pencernaan. Selain beberapa poin di atas, sebenarnya masih banyak lagi cara-cara yang bisa dilakukan.

Seperti yang dikatakan di laman alodokter.com, gangguan pencernaan juga dapat dilakukan dengan cara rutin berolahraga, menghindari duduk atau jongkok terlalu lama, tidak mengejan terlalu keras pada saat melakukan buang air besar, tidak menunda BAB, dan masih banyak cara lainnya.

Itulah sekilas informasi mengenai cara mencegah gangguan pencernaan. Jadi, tetaplah jaga pola hidup sehat agar aktivitas sehari-hari bisa berjalan dengan lancar. Semoga bermanfaat!

 

sumber: kompasiana.com